КАК ЖИТЬ С БАР? МОИ ТОЧКИ ОПОРЫ
Я сделала паузу в своих постах о биполярном расстройстве. Но пару дней назад мне пришёл отклик как они помогли разобраться в том что происходит с близким знакомых мне людей. И это дало мне вдохновение писать дальше. Мне много что есть сказать и чем поделиться по этой теме и если это важно для вас – дайте знать в любой форме. В комментариях тут, в сообщении или при личной встрече. У меня сейчас есть желание и силы делиться этим опытом.
Что делать если появились подозрения о том что у вас БАР?
1. Первым делом идти на приём к психиатру. Именно этот врач разбирается с такими состояниями, ставит конкретный диагноз (или не ставит его) и при необходимости выписывает медикаментозное лечение. Это биохимия мозга, хроническое заболевание – изначальная причина физиологическая, поэтому обычно нужна медикаментозная поддержка. Без этого справиться с БАР, если это действительно оно, крайне сложно. Я пробовала – несколько раз за жизнь бросала приём препаратов и по итогу у меня не получалось. Каждая из таких попыток терпела сокрушительный провал и я снова возвращалась к постоянному приёму препаратов. Каждый раз было тяжело принять что это так, но, кажется, что с каждым разом легче :)
Просто приёма препаратов для удержания стабильного состояния обычно недостаточно. Поэтому я выстраиваю себе дополнительную систему опор. На данный момент в неё входят:
2. Ведение дневника настроения. Этот инструмент помогает мне отслеживать свои состояния. Есть предположение что когда-то я смогу и прогнозировать их, но пока только отслеживаю :)
3. Регулярная психотерапия
4. Режим сна и отдыха
5. Планирование и постоянный поиск баланса между нагрузкой и отдыхом
6. Общение с поддерживающим и принимающим окружением (у меня это семья, родные, близкие друзья)
7. Любимые занятия и работа
8. Посещение групп поддержки или общение с равным консультантом
9. Самообразование по теме БАР (книги, статьи, ролики на ютуб)
О каждом пункте могу рассказать подробнее. В каждом мой большой опыт и много часов жизни, проб и ошибок. О чём вам интереснее всего почитать?
UPD. Хочется добавить что жизнь с любым хроническим заболеванием - это как в Алисе в стране чудес. Чтобы оставаться на месте - нужно бежать изо всех сил. А чтобы двигаться куда-то дальше - нужно бежать в два раза быстрее. И правда чтобы просто оставаться в стабильном состоянии нужно много чего для этого делать. Это факт. Это так. Только принять, только найти для себя систему опор и делать. Иначе - постоянная турбулентность и жёсткая болтанка.
#лапшина_бар #биполярноерасстройство #биполярка #биполярочка
